“少林易筋洗髓功”由禅宗初祖达摩祖师创编的《易筋经》和《洗髓经》两部真经演化而来，这两部真经为少林寺两大镇寺之宝，天下之武林高手趋之若鹜…..斗转星移，沧海桑田，千年神功走出山门，成为“天下第一养生功夫”。年开春第一期相约广州白云山上的修德谷山庄，共同修炼中华千古秘功——少林易筋洗髓功。“秉承古法养生，依止正宗法脉传承”，一年多以来，全国共开班第60期。

少林易筋洗髓功有四大核心部分：拉筋、吐纳、垂吊、拍打，辅以读经（抄经）、打坐，少林易筋洗髓功方法简单，功效明显，非常适合现代人修炼。

拉筋法

把拉筋放在首位是有依据的，《洗髓经》中讲：“易筋功已竟，方可事于此”，只有练过了《易筋经》才能修炼洗髓经，少林易筋洗髓功之易筋简易六式养生操由《古易筋经》浓缩简化而来，动作简单却又实用。易筋经主要是发掘人体的本能就是舒展筋骨，简式易筋经的6个动作，从前到后，从内到外，一个一个松，人体的筋全部松了，人就舒服了。易筋经内功采用站式，以一定的姿势，借呼吸导引，逐步加强筋脉和脏腑的功能。

“筋长一寸，寿延十年”。长寿者通常都有一副柔软的筋骨，拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的健康“地雷”。

拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝、脾、肾三条经。此三条经通畅则人的性功能强悍。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。

吐纳法

中医学认为通过肺的呼吸，吸入大自然的新鲜空气，呼出自己体内的浊气，实现体内的气体的交换。实际上是一个“吐故纳新”的过程。所谓“清气”和“浊气”，结合现代医学知识，应该分别理解为，含氧气极高的空气和含二氧化碳极高的空气。

大德高僧云：“生命在于一呼一吸之间”。按照中医学的阴阳五行学说，人体吸入属于阳，呼出属于阴。因此，一呼一吸的过程，是一个阴阳交替变化的过程。美国科学家经过研究得出的结论，人的生命长短在于“一呼一吸”之上，呼吸次数越多寿命就越短，反之，呼吸的次数越少寿命就越长。蛇是世界上寿命最长的动物，它每分钟“一呼一吸”，只有三次，它的寿命在七百年至一千年。

垂吊法

少林易筋洗髓功的吐纳功为垂吊功的基本功，亦可单独修练。通过练习吐纳功调养气血后方可修练垂吊法。少林易筋吐纳法缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等，通过畅通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。呼吸关系到人体健康的重要生理机能，调节呼吸许多疾病不治而愈，有意识呼吸对身体健康非常的重要，有意识呼吸能治伤疗病。

拍打法

现代物欲横流，以妄为常，现代西医用小白鼠眼光看五千余年传统文明，所以滥服药滥饮食，奇病怪症横流。西医能治病，但永远不会让人健康，中医不治病让人健康。

经络在身体内犹如一个城市的下水道，四通八达，联络着每一个脏腑和器官。它将有益的能量输送到身体需要的部位，同时又将人体代谢出来的废物与侵入的外邪及时疏导出体外。一张张经络图就相当于一个城市的规划图，循着这张人体地图就能找出身体上重要的排污口，及时清理体内的垃圾，实现内在健康。如果排污口被堵住，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒。热毒在体内待久了，就成了瘤。另外，侵入体内的风、寒、湿等外邪淤积，排不出去，就会导致关节炎，可见这个排污口的重要性。地毯式出痧，给血液做“透析”，启动人体自身的“杀毒软件”。

一打一痛，心即归一，神即不散，神气合一，病气外冲，至简至易，不可思议。《导引养生经》曰：手拓全身，百病不生。长生之术，其法简易，能治百病，不治百人之病。

静坐禅修

静坐并不是宗教行为，它是一门有数千年历史以上的心灵科学。我国传统的静坐养生功法，实际最早可追溯到五千年前的黄帝时代。

据《庄子》一书记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问学习长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正......目无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。”

以上这段精辟的论述，实则就是静坐中的真实感受和长生之道。静坐既可养身延寿，又可开慧增智，故显教、密教及道家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。

春天正是养肝拉筋之时

《黄帝内经》记载：“肝主筋，肾主骨，脾主肉，心主脉，肺主皮毛。”所以春天除了养肝，还需拉拉筋、舒展一下身体。如果经常觉得腰酸、下蹲费劲、走路时脚跟疼……这些都说明了筋缺乏弹性。中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中筋尤为重要。古语有云，“筋长一寸，寿延十年”，《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”中国传统的易筋经都很重视拉筋健身的步骤。

令人叹为观止的少林洗髓功被奉为“非物质文化遗产”，其中的绝学垂吊术其实是吐纳和拉筋的结结合，拉的是人体最大的筋——宗筋。由于历史的原因，会易筋的不会洗髓，会洗髓的不会易筋。南方少林易筋洗髓功训练基地——广州修德谷山庄将《易筋经》、《洗髓经》合二为一，结合现代人的生活习惯，传统和现代结合，“禅、武、医”结合，传播、传承、传授少林易筋洗髓功。

少林易筋洗髓功第60期禅修密训班（广州）采取”3+4”模式，前面三天文修武炼，开放少量体验名额，后面四天“实修”——边练功边禅修，聆听大师开示宇宙、人生顶级智慧，本修炼班禅、武、医一道，借由“由武入道”这一方便法门，参悟人生，以获健康和解脱。本班仅限30人，开放少量体验名额。详情请咨询（可加







































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