扳指(趾)法

扳指(趾)法，既是本功法的一大特色，也是本功法的关键所在。

练功中，当我们在马步站桩10--20分钟后，按照“2、4、1、5、3”的顺序，有规律地扳动手指(同时也尽可能地随之按压相应的脚趾)时，体内会有温煦之感，手上的“气感”亦随之增强。有的人还会出现随着指趾的扳动，身体不自主地前俯后仰的微动，甚至剧烈地震动，并感到有一股热流在体内循环，周流不息。坚持练功3—6个月者，不仅能很快地祛除疾病，体力大增，而且会变得思维敏捷，精力充沛，全身好像有使不完的劲，其功力可达到一般“内气外放”气功师的水平。

第一套扳指(趾)法(抗老益寿扳指法)

起势：

继马步站桩10--20分钟后开始扳指。

扳指顺序/次数：/

1、食指；2、无名指；3、拇指，4、小指；5、中指。

扳指要领：

两手放平，掌心朝下，手指放松伸直(此时脚趾也同时放松)，屈食指掌指关节(指间关节伸直)，慢慢地压下食指；停1.5—2分钟后，食指慢慢抬至略高于原位后复原。停1--2秒钟后，再用此方法依次扳动各指。五指均扳过一次为一遍，如有时间，可连续扳三遍或五遍，再继续马步站桩5分钟左右，即可做收势收功，或做后面的动功。

要求；

1、不要多扳、少扳和错扳；

2、手指压下和扳起的速度要缓慢，以免发生意外；

3、板指时要尽可能地同时按压相应的脚趾；

4、如发现有头晕现象，不必害怕，做收势后休息片刻，唱点热茶即可消失。

赞赏

长按







































北京哪个看白癜风的医院好
北京白癜风医院怎么样


转载请注明:http://www.wuzhonghr.com/jbxx/7421.html