前言：

八段锦健身功法起源于北宋，相传当年达摩禅师在嵩山少林寺面壁九年，创立了包含十八式动作的健身操，称为“达摩十八式”，经常操习有助于强身健体、延年益寿。后来，人们将其逐渐简化成“八式”。

“双手托天理三焦，左右开弓似射雕……”年9月6号早上，欣立社工在风景湖广场邀请社区能人林大叔教授社区老人健身气功八段锦。

林大爷教学

开课之前，林大叔先交大家一些简单的热身运动。林大叔说：大家年纪大了，要先热身，这样对大家身体好！

热身运动“一二三四，二二三四”

热身之后，林大叔简单讲解了一下健身气功的基本知识，之后为大家演练了一遍八段锦，让居民们感受到了八段锦动作舒展优美的魅力。接着开始今天的课堂——八段锦。八段锦，总共八式，今天我们先学前两式。第一式双手托天理三焦......林大爷带领大家练习并将动作逐一分解进行教学。林大爷的授课风格通熟易懂，幽默风趣。例如一个勾拳的动作，生动地表达为“提着一条大鱼，盯着鱼，感慨鱼好大啊！”居民被逗乐的同时也领悟到了动作要领。

单独辅导

教学结束后，陈老师热情地为居民解答相关疑惑。许多居民都表示老师授课生动有趣，期待能有下一次的教学活动，活动在一片欢声笑语中结束了。

教学现场

小链接

八段锦的保健功能

第1式：双手托天理三焦。

作用：通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。

第2式：左右开弓似射雕。

作用：疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。

第3式：调理脾胃需单举。

作用：调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。

第4式：五劳七伤向后瞧。

作用：疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的劲椎和腰椎疾病。

第5式：摇头摆尾去心火。

作用：通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。

第6式：两手攀足固肾腰。

作用：通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。

第7式：攥拳怒止增气力。

作用：疏通肝经、胆经，治疗气血两虚。

第8式：背后七颠百病消。

作用：利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。

看完竖个大拇指