平日里，许多人走路非常快，似乎是为了不耽误时间。事实上，急走伤筋，若行得太快会给大脑和心脏带来很大压力。所以，走路也要讲究方法，要慢慢走。

走路转身时都是以胯为轴，转身先转胯，胯是一个人周身的枢纽。如同汽车的方向盘，有中心轴。脚即是轮胎，方向盘一转，轮胎走，胯一转，脚也跟着走。转身要由胯带脚，牵动上体。同时，行走时腰要伸直，大腿向内合，就会感觉很有力量，这样对腰椎也有好处。走的时候先抬大胯，退的时候也是如此。

若走内八字或者外八字，要纠正成直线行走。特别需要注意的是，转身、转胯以及走路是脚内侧先着地，不是脚外沿先着地。脚的内侧是最有力的，练功时也是脚内侧先着地。如果是脚外侧先着地，就容易产生分家不合的现象。扎马步时候也是用脚内侧，膝盖外展，两胯一紧，如同骑在马背上，姿势就十分灵活。上楼梯时，宜放慢步伐，同样使用脚内侧，大腿向内收紧。

此外，上楼梯不宜直走，应斜走，这叫横行式。走的时候主要不是靠脚的力量，而是靠腰胯，利用旋劲，晃着走，如同风摆柳。方法虽易，但要注意“慢”，慢才能自然。练得太快，身体就不能自然自在。平时上山，用的就是此方法。向左转时，左腿一用力，右腿就放松，向右转时，右腿一用力，左腿就放松。

脚是根，胯是轴，由腰胯来带动身体。双腿与膝盖都是灵活配合的，依法练习，对膝关节和踝关节皆有益处。

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