人与人确实是不同的，有的人自律性强，有的人则不行，不用鞭子赶着就不动，对于健身，也是如此。很多人属于后一种，说好的去减肥，结果越减越肥。你问她是什么情况，她说一个月健2次身...

不健身的借口就像不学习不努力不上进的借口一样，五花八门千奇百怪。懒癌发作，究竟该怎么让自己放弃找借口，真正让自己坚持下去呢？达摩祖师，除了出家少林不练武健身就被杖责八百之外您有什么好办法？

达摩：你确定不能直接用鞭子抽，用棒子打吗？老办法可好使了。好吧，适应一下现代社会，我来讲7条秘籍吧。

秘籍1

昭告天下

有的用朋友圈的头像，有的是在朋友圈打卡。就是要高调的大声告诉世界：我要去健身了，我要减肥了，你们都给我看好了！

懒癌犯的时候，就想想你那盆泼出去的水，同学和同事都在等着看你“笑话”。这个时候，你也许非常后悔：干嘛放那么狠的话...，乖乖的收拾包包去健身。

咱不说别的，就为争这口气，也得坚持下来啊！等到时候真的成功了，就可以扬眉吐气好好炫耀一下，愉快地听朋友圈里嘲笑过你的人，如今啪啪啪的打脸声~

秘籍2

把装有健身配备的背包丢在公司/教室

有时候心血来潮的想要好好运动，但想到还要回家换跑鞋或是拿换洗衣物就觉得“还是算了吧～”而且最重要的是，一旦回家了就会不想出门了，想一想觉得待在家就好了，「反正才一天没关系啦～」但一天一天的怠惰累积可就不得了了，所以与其给自己找借口，倒不如就把你的gymbag丢在公司或教室的置物柜里，下班下课后就立刻出发，不过明天来上课上班时一定要记得再准备一套新的过来放着！

秘籍3：

找个小伙伴

寻找一个健身伙伴或者组团锻炼

有伴就能互相督促，难免会有一方感到怠惰，但这时有另一人的陪伴与鼓励，很快的你又会走在运动的轨道上了！

找个训练搭档一起去锻炼，可以说是保持热情的最佳方法之一。因为单独训练时，你可能会很轻易地决定放弃某次训练，但是和训练搭档一起训练时，就会要求你有一定的责任感，毕竟把好朋友一个人撂在健身房，会使你感到良心不安。

找一个和自己有共同兴趣和训练目的搭档来一起训练，让健身过程变得更有乐趣和安全。你们会互相见证卧推的最大重量和最长的奔跑距离，这种良性竞争关系让你能比单独训练时练得更刻苦。此外，当你用大重量做深蹲这样的复合训练动作时，训练搭档还能帮你更安全地完成，监督你的动作规范。

秘籍4：

到iF健身俱乐部健身

如果有幸在iF健身健身，基本大部分教练都会记得你，没事会提醒一下你健身。如果比较内向还可以加一下iF健身客服







































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