子时之前一定要睡觉 在少林寺的养生概念中,睡觉是第一大事如果每天子时(相当于晚上11点到次日凌晨1点)前不睡觉,会直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰白

有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,睡够了时间,身体的气血也已损伤大半

本文来源:今晚网-中老年时报

早起的好处在于,首先,可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能其次,人体的消化吸收功能在早晨7～9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”,在这个时段吃早餐最为合适,所以,千万不要睡懒觉(据新浪健康)

睡时宜一切不思 很多时候,失眠源于入睡时有挥新少林寺之大漠英豪之不去的杂念此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理

午时宜小睡或静坐养神 午时(相当于上午11点至中午1点)如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿

一定要早起 僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会晚于早上6点起床,春夏秋三季尽量在5点之前起床