一、拳法基本练习法

1.呼吸

呼吸之职，肺脏司之。大凡肺强之人，其气必长，其力必大；肺弱者，反之。为什么呢?因肺为气之府，气乃力之源，故言力者，不能离气。北派拳法，有专练习呼吸以增其实力者，效果之明显，令人惊异。对于呼吸在武艺修习过程的重要性，自古就有“外练筋骨皮，内练一口气”之说。

2.手法

手法，各派不同。从抽象的一面来分类，不外圆线与直线两派。从具体的一面来区别，则有长、短、中三法。这里所记，乃少林嫡派手法。

（1）抡手（又名牵缘手）

两手同时于胸前作小圆形，上臂不动，一臂与腕须灵活。敌人右边来，圆形须顺转。敌人左边来，圆形须逆转。若前面来，或顺或逆，可随意动作。如遇武器，最宜使手相格。

（2）分手（又名长短手龙手）

两手同时动作，左右分排，右长则左短，左长则右短。长手须直而有力，在前，掌心向下；短手横屈于胸前，掌心向上。凡遇敌人，前手即击即格，无须换手。

（3）切手（又名斫挑手）

此手有单切、双切之分。单切以一手挑开敌人来手，以一手用力切敌身，而使人倾跌。乃上部手法中最稳当而最实用的手法。

（4）托手（又名钩托手）

两手左右分演。右托则左钩，左托则右钩。此手与切手，同是一手格、一手击。其不同之点在于，切手之力向外，其目的使敌人倾跌，虽不能倾跌，必使其远离我身。托手之力向上，其目的使敌人来手向上落空，乘间以掌击敌人。

3.底盘

底盘（少林步法之专名）虽各派不同，而皆为拳法之根本。练习拳法，须先练习步法，步法稳，才谈得上拳法。这里只列少林各种底盘。

（1）八字底盘

两足立如八字形，两腿蹲下成水平（俗称四平马）。

（2）一字底盘

两足立如一字形，此法比八字形稍难，须八字形练习到一定程度后，再习此步。

（3）二字底盘

两足立成并行线，两腿蹲下向前作跪式，足踵高举，足趾着力。此步目的在练足趾的弹力。

少林底盘，仅此三法。若持之以恒，站立时间能逐渐增加，以至两腿无痛苦而有力。

4.身法

学者在手法、底盘的练习取得一定成效后，就应进而练习身法，因为身法也是拳法中的关键。这里所记，仅仅是便于初学者学习的进退趋避等法，至于身法的高深者，将详述于五拳式中。

（1）进退法

身之进退机势千差万别，遇之应变，争胜负于微妙之间。少林派的寻常进法，必用短马取侧势，退则多因不能得手，退一步而乘机而进也。

（2）趋避法

进退为取势之方，趋避则为乘机之法。孙武子所云“避实击虚、声东击西”等法，无不相通。不过他讲的是兵，少林讲的是技法。

总之，要讲究进退有方，趋避得宜。至于实战中变化莫测，要出人所不能防、不能制，全在于苦心琢磨，随机应变，不可拘泥于教条。（待续）

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