1、通鼻窍：中医理论有通则不痛，日久不通则易成病的说法。人生七窍，鼻窍为首。鼻子通，大肠通，汗毛松，脑轻松。鼻不通，可用沐鼻法帮助改善。

2、自然丹田呼吸法：鼻子通，新陈代谢好，胸不闷。此功法有助引导气往下沉到丹田，气足生血，血足生气，气催血行，如此机体形成良性循环，可助食物在肠胃里吸收运化。

3、素食、轻松进食、进食八分饱也有助于减轻肠胃负担。

4、揉腹：以肚脐为中心，先逆后顺揉腹部各三十六圈，特别是降结肠部分要多揉，力度以个体能承受为宜。然后单手或双手掌心平放胃口，配合自然丹田呼吸，由胃口处向下推腹30次、50次、次均可，常做可以有效帮助肠胃蠕动。

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