?弘扬国术武学?

北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪(醉拳套路完整示范）起势

动作要领：两腿并步站立，两手自然垂于体侧，挺胸抬头，目视前方（图1）。

图1

1.提膝斟酒

动作要领：左腿提膝，右腿挺直站立，左腿提膝至胸前，左臂屈肘端酒，右手屈肘握拳放于胸前,目视左手（图2）。

图2易犯错误：支撑腿不稳。

纠正方法：多辅助练习单腿平衡动作。

2.提膝斟酒

动作要领：身体右转，右腿挺直前伸，右腿屈膝跪步，右臂伸直敬酒，左手屈肘握拳至右肩上（图3）。图3

易犯错误：敬酒动作腰太直。

纠正方法：敬酒动作左腿要前伸，右臂反方向努力前伸。

3.醉仙斟酒

动作要领：左脚落地，上右脚，两腿屈膝成马步，两臂自然摆至右侧方，两脚蹬地跳起，，左转°落地成马步，目视右下方（图4）。图4

易犯错误：转身跳动作不协调。

纠正方法：多分解练习。

4.霸王敬酒

动作要领：起身两脚上步，右腿挺直站立，左腿伸直身体向前倾斜，右手端酒向右前方推出，左手收至右胸前，目视右手方向（图5）。图5

易犯错误：右臂过高。

纠正方法：右臂要与肩同平。

5.里合卧摔

动作要领：左腿站立，踢右腿里合腿，右脚与左脚相击，身体左侧旋转°，两手着地俯卧（图6）。图6

易犯错误：击掌无声。

纠正方法：右腿击掌时要响亮。

6.醉卧神州

动作要领：身体向右侧卧倒，右腿伸直，左腿微弯撑地，右手撑头部，目视左手（图7）。图7

易犯错误：右腿弯屈。

纠正方法：右腿要伸直，脚尖内扣，左脚撑地。

7.醉仙饮酒

动作要领：以右肘支撑着地，身体左转，左手端酒饮酒，目视左手酒杯（图8）。图8

易犯错误：饮酒动作配合不协调。

纠正方法：左手端酒与头要配合一致。

8.鲤鱼挺身

动作要领：身体仰卧平躺，两腿抬起90°顶头快速下压两腿（图9）。图9

易犯错误：鲤鱼挺身起立以脚跟落地。

纠正方法：鲤鱼挺身起立要以脚掌着地。

9.行走醉步

动作要领；起身，两腿向前左右颠簸行走3至5步，右手自然摆动，左手端杯饮酒，前俯后仰走醉步，目随动而视（图10）。图10

易犯错误：醉步时动作不正确。

纠正方法：醉步时手脚要配合一致。

10.转身撩腿

动作要领：上右脚，右腿由外向内，做里合腿，落右脚成马步式。右手随身体抡摆至右胸前，左手持杯饮酒，目视酒杯（图11、12）。图11图12

易犯错误：马步不正确。

纠正方法：马步两腿要半蹲90°脚尖朝前。

11.醉仙飞天

动作要领：身体左转，两脚依次向前助跑，两脚踏脚起跳，两手抱膝，跳起，空中旋转°，两脚着地（图13）。图13

易犯错误：两腿不协调。

纠正方法：在抱膝跳时两腿要配合一致。

12.懒驴打滚

动作要领：两臂及头顶着地前滚翻，两手抱住双腿膝盖旋转°（图14）。图14

易犯错误：以头着地。

纠正方法：在做前滚翻时要以两臂先着地。

13.醉卧九州

动作要领：起身，上体后仰，起来后两腿屈膝向前滑出，以膝部和小腿着地，右臂上举，目视上方（图15）。图15

易犯错误：身体直立。

纠正方法：两腿屈膝滑出时，腰要向后倾，肩倒地。

14.抱缸饮酒

动作要领：起来后，以右腿为轴身体向左拧转两周后，两腿同时分开成马步，两手配合成抱酒式，目视双手（图16）。图16

易犯错误：马步不正确。

纠正方法：马步两腿要半蹲90°脚尖朝前。

15.行走醉步

动作要领：身体左转度，两脚向前左右颠簸行走3、4步，右手放与头上方，左手饮酒（图17）。图17

易犯错误：左右行走不协调。

纠正方法：多练习颠簸行走，使身体配合一致。

16.双肩行走

动作要领：身体左转90度，俯卧倒地，身体前行两臂收至体侧，用左右肩行走，闭目养神（图18、19）。图18图19

易犯错误：两肩与两脚配合不当。

纠正方法：多练习两肩与两脚的配合。

17.鲤鱼打挺

动作要领：身体右转平躺仰卧，两腿抬起90°顶头快速下压两腿，两腿撑地起身，两臂自然摆动（图20）。图20

易犯错误：鲤鱼挺身起立以脚跟落地。

纠正方法：鲤鱼挺身起立要以脚掌着地。

19.二郎担山

动作要领：身体重心前移，右腿微曲90°左腿盘右膝，右手端酒向右侧推出，左手放至右胸前，目视右手（图21）。图21

易犯错误：重心不稳。

纠正方法：整个身体重心都要放在右腿上，右脚五趾抓地。

收势

动作要领：鲤鱼打挺起身，左右脚依次上步醒酒成并步，两手自然垂于体侧，目视前方（图22）。图22《完》

欢迎武术爱好者来稿

赞赏

长按







































中科大型白癜风公益援助
北京哪里治疗白癜风专业


转载请注明:http://www.wuzhonghr.com/slhj/8947.html