每个人都想长高，却苦于没有方法，今天明老师为大家介绍两个武林绝学，是从少林寺里传出来的。学会了保你1年轻松长高10厘米，还能有个好身体！

1、双手托天式

这个动作是少林易筋经里面的动作之一，叫做双手托天式。大家可以参照图片的样式：双脚与肩等宽，全身放松，自然呼吸，双手自然下垂于身体两侧。吸气，将双手左右抬平，呼气，下放，共练49次。然后吸气，将双手从两侧举过头顶，用暗劲拉开身体，呼气放松双手下放，共81次。

GIF动作演示，做成动态的，大家就可以看懂是怎样的过程了，动作不用太快，双手从中间向内传上，推到顶峰时尽量用力收缩肌肉，尽量向后侧落下。

哈哈哈：演示的这位老师动作和表情是不是很到位哩~！好了，认真看，一遍不会，反复多看几遍就会了！

2、踢腿

踢腿，每天2次，每次50下就好了！直踢腿就好了，用点力，不要做高抬腿！动作要点：就是像踹人那样，就像下面这幅图，注意是全力踢出！