每一個男人心中都有一個武俠夢，夢中有絕世神功也有神兵利器，那嵩山之上的少林寺是他們的嚮往，在那裏似乎一個院中掃地的老僧都可能是武林高手。

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少林風早已席卷全球，越來越多的外國人開始修煉包括少林功夫在內的中國武術，第三屆歐洲少林文化節活動10月8日也在英國啟動了，享譽世界的中國河南嵩山少林寺的釋永信方丈帶領50名少林弟子參加。

10月11日上午，作爲第三屆歐洲少林文化節的重要組成部分的「少林功夫考功大會」在英國倫敦拉開帷幕，共有名選手們參加了單項、拳術、兵器、對練、功法、團體、太極、八極等9個大項、61個小項的比賽。享譽世界的中國河南嵩山少林寺的釋永信方丈親自頒獎。如此多的洋弟子前來參賽，就是爲了一探自己功夫學得究竟怎麽樣，達到了什麽程度。

今年49歲的釋永信方丈在接受BBC採訪時表示，他身為少林寺的方丈，本身也是一位少林武功高手，但現在年齡大了，運動少了，已不再表演了，只是仍在堅持練功，作為一種身體的鍛煉。

大家一定都好奇過，想要師從少林，真正成為一位少林武功高手，得經過怎樣嚴酷的考驗和艱苦的訓練？一個韓國綜藝節目就專門去少林寺體驗了一把，今天小編就帶你探探天下第一寺少林寺，推開它的神秘之門。

少林寺的基本體能訓練從清晨早起第一課「跑步」開始。

圍繞著這個少林寺內的跑步熱身，第一圈還是正常跑步速度，之後每圈速度不斷提升，達到全速奔跑後還要做樹木間障礙物奔跑。

在寺中狂奔數圈之後，以為會得到該有的兩分鐘喘氣的機會？如果這麼輕易就有了休息的機會那就不是頂尖少林寺了。跑步之後一刻不停，僧人們要立刻開始連續的立定跳遠。

這次總會結束了吧？

不不不，雪上加霜的還在之後，我們再來一組全力的倒著的立定跳遠。

全力快速的倒著跳遠，要領是要抓住重心，下體需要很有力量，才能將動作做的標準漂亮，達到訓練的目的。

一路蹦蹦跳跳，僧人們會向著寺外去，接著的又是繼續的奔跑。這才是基本體能訓練的真正開始。

跑出寺外後，僧人們會沿著山上的樓梯一路向上，當然也是用盡全速，上山下山往返跑幾次之後，再來幾輪全速每步兩級臺階的攀爬。

當然，對於普通人來說，利用臺階來回高速高頻的攀爬，是高強度的體能訓練，可對於少林修煉的僧人，這也是小菜一碟，還有更驚人的訓練方式還在後面——少林Spiderman！

是的你沒有看錯，就是這樣四肢著地從陡峭的樓梯上一路快速爬下。這是一種培養下體力量和平衡感的少林特訓，倒著用俯臥撐姿勢下來，需要如蜘蛛人一樣的靈活敏捷。此項訓練危險係數極高，節奏掌握不好或是手部著地不穩，隨時都有可能滾下山坡，加上對於高度的恐懼也許會更加吃力。

當然，少林寺的訓練永遠會給你更多一層「驚喜」，少林Spiderman更進階的訓練是四肢著地，彈跳著下樓梯。這般難度，若是沒有幾年的實打實的訓練，根本完成不了，光是看著眼前陡峭的臺階，就夠嚇到普通人了。

各種小項目結束後，僧人們訓練的重頭戲才要登場。在少林寺旁的五乳峰，離絕頂數十米的地方，有一深約5米，寬約3米的天然石洞，這就是達摩面壁九年處，人稱「達摩洞」。僧人們每天要爬山？不不不，如果那樣輕鬆就不是頂尖的少林寺了，全速跑上達摩洞才是訓練的項目。

數萬裡的看不到盡頭的山路與臺階就在僧人們腳下疾馳而過，90分鐘的路程需要20分鐘一刻不停歇地跑完，難怪有人調侃說僧人們都練就了「階梯神功，這才是少林武術基礎的核心。」

介紹了這麼多，也只是一個小小的入門級體能訓練，真正的少林功夫是一個龐大的技術體系，各類拳法兵器，七十二絕技，以及擒拿、格鬥、卸骨、點穴、氣功等門類獨特的功法都有序的囊括在內。

少林的魅力經久不衰，少林弟子也已遍佈全球，第十屆中國鄭州國際少林武術節將要在10月18日開幕，參賽選手年齡跨度從3歲到77歲，屆時會有57個國家近名運動員登上嵩山少林，共享他們的武俠夢。

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