少林寺_少林功夫_嵩山少林寺

明日预告少林养生强身健体八段锦下

发布时间:2017-1-16 17:06:30   点击数:

少林八段锦功法能强健五脏,通过改善五脏功能,起到调整人体情绪,调节心身健康的作用,为了使大家了解八段锦功法,对身心以及养生的益处,有助于修心养性,促使人们心境向积极的方向发展。那么,练习少林八段锦对人体有哪些益处呢?

八段锦站桩益处多

导气引体,调畅气血

松紧结合,增进协调

脊柱为轴,整体调节

运动适量,小劳防疾

强化脏腑,疏通经络

松静自然,调摄精神

天人合一,身心和谐

  

八段锦动作优美,犹如绸缎,基本上什么人群都适合练习。不但适合老年人养生保健,还适合都市繁忙上班族用以强身健体。少林八段锦特别适合那些经常坐着办公,患有颈肩腰腿痛的人群,坚持练习这些疾病会一扫而光。少林八段锦是从少林寺的易筋经功法中抽出的八段精华动作,因为能够调节人体的五脏六腑奇经八脉的阴阳平衡,有特殊疗效,有舒筋活血,调理气血,促进人体新陈代谢等功能,久练可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿。

怎样才能掌握好健身气功少林八段锦练习的运动量?

说得通俗一点,少林八段锦练习的运动量,就是指一次练习多长时间,做几遍,及所采取的姿势高低与用力的大小的总和。一般情况下,一周应不少于七次次练习,每次练习在30分钟,做1至2遍,每遍之间休息5分钟,加上开始的准备活动和结束的整理运动,一次练习在45分钟左右为宜。如时间或身体健康情况不允许,可在一天中合适时间安排1~2次练习,每次练习15~30分钟,数量1至2遍,也可将整套拆开选择适合自己的动作来练习,同样可以取得良好的锻炼效果。对运动量的掌握应以本体感觉为准,其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常,食欲及睡眠良好,表明运动量是适宜的。如果运动后身体明显疲劳,脉搏长时间得不到恢复,食欲不振、睡眠不佳,则表明运动量过大,应及时进行调整。

明天的节目中特邀请河南中医学院推拿针灸老师,中国嵩山少林寺医学养生专家禅一老师为大家讲述少林养生功法《强身健体八段锦》。节目中禅一老师将带领大家一起学习八段锦中的全套功法动作,教您如何在日常生活中调理脾胃,强肾固腰和在运动中保护脊柱和腰椎。

首播时间:郑州电视台三频道17点15分,21点35。

重播时间:郑州电视台三频道8点30分。

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