少林八段锦功法能强健五脏，通过改善五脏功能，起到调整人体情绪，调节心身健康的作用，为了使大家了解八段锦功法，对身心以及养生的益处，有助于修心养性，促使人们心境向积极的方向发展。那么，练习少林八段锦对人体有哪些益处呢?

八段锦站桩益处多

导气引体，调畅气血

松紧结合，增进协调

脊柱为轴，整体调节

运动适量，小劳防疾

强化脏腑，疏通经络

松静自然，调摄精神

天人合一，身心和谐

八段锦动作优美，犹如绸缎，基本上什么人群都适合练习。不但适合老年人养生保健，还适合都市繁忙上班族用以强身健体。少林八段锦特别适合那些经常坐着办公，患有颈肩腰腿痛的人群，坚持练习这些疾病会一扫而光。少林八段锦是从少林寺的易筋经功法中抽出的八段精华动作，因为能够调节人体的五脏六腑奇经八脉的阴阳平衡，有特殊疗效，有舒筋活血，调理气血，促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿。

怎样才能掌握好健身气功少林八段锦练习的运动量？

说得通俗一点，少林八段锦练习的运动量，就是指一次练习多长时间，做几遍，及所采取的姿势高低与用力的大小的总和。一般情况下，一周应不少于七次次练习，每次练习在30分钟，做1至2遍，每遍之间休息5分钟，加上开始的准备活动和结束的整理运动，一次练习在45分钟左右为宜。如时间或身体健康情况不允许，可在一天中合适时间安排1～2次练习，每次练习15～30分钟，数量1至2遍，也可将整套拆开选择适合自己的动作来练习，同样可以取得良好的锻炼效果。对运动量的掌握应以本体感觉为准，其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的。如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整。

明天的节目中特邀请河南中医学院推拿针灸老师，中国嵩山少林寺医学养生专家禅一老师为大家讲述少林养生功法《强身健体八段锦》。节目中禅一老师将带领大家一起学习八段锦中的全套功法动作，教您如何在日常生活中调理脾胃，强肾固腰和在运动中保护脊柱和腰椎。

首播时间：郑州电视台三频道17点15分，21点35。

重播时间：郑州电视台三频道8点30分。

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