树立正确的性观念·传递科学的性知识

一｜提高性功能的方法

方法一：患者仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。

结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

?｜提高性功能的方法

方法二：分为3步：

①端身正坐，叩齿36次，搅舌后鼓漱口腔，吞咽津液，轻搓涌泉穴左右各99次，继而松宽衣带，放松形体。

②取卧位，面向右侧，枕头高低适中，口唇轻闭，舌抵上腭，闭目养神，右上肢外展，曲肘仰掌于枕上，手指微屈。左上肢曲肘，左掌心劳宫穴正对脐心。右下肢放松，保持自然弯曲，左下肢屈膝为45度，双足趾内收(无须特别用力，仅用意念调整)。

③自然呼吸，调匀为宜，以后调神时，呼吸任其自然。即要求心静神宁，排除杂念，注意力集中于阴部。此功式能平衡阴阳，纳气归根以兴阳道。对精神性阳痿患者表现出的注意力不集中、焦虑有改善作用。

二、增强性功能的药物

（1）植物性药物：育享宾、硬直木、士的宁、淫羊藿、菟丝子、五味子、人参、何首乌、五加皮、肉苁蓉、石斛、杜仲、山珊瑚、枸杞子、地肤子等。

（2）动物性药物：斑蝥、鹿肾、鹿茸、海狗肾、脑下垂体制剂、睾丸制剂、男性尿制剂、牡蛎、蛤蚧、海马等。

三、茶与咖啡对性功能的影响

茶对于性功能也有正反两方面的作用。茶叶中含有许多生物碱，如咖啡碱、茶碱等物质，人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用，能提高机体对性刺激的感受能力和反应能力。

因此，适量饮茶，可增强和改善性欲，对性功能有益。但晚上饮茶，则会提高神经系统的兴奋性，从而导致失眠。

过量饮用浓茶会因过度利尿而伤肾，肾气受损则性能力亦下降。因茶叶性味苦寒，肾阳虚者不宜多饮。咖啡也是一种兴奋剂，会提高性兴奋性，使性欲提高，性高潮出现的时间缩短，并且对女性的作用比男性明显。

但是咖啡多饮对人体并无益处，它可使人在性生活后仍处于兴奋状态，不利于体力和精神的恢复。近年来国外的许多试验发现，大剂量的咖啡有致突变的作用。

四、毒品对性功能的危害

有人认为，使用大麻早期能增加性感和性交能力，但是动物试验证明，有降低血循环中睾丸酮的水平和抑制精子生成，引起性功能障碍和不育症。

但也有人认为，毒品，均可降低血液循环中睾丸酮水平，造成男性阳痿等性功能障碍。

调查资料表明，毒品、赌博也会损害或影响性功能，引起阳痿和阴冷，这是因为，毒品和某些药品可以直接损害生殖器官，抑制性功能，削弱性能力。

五、嗜好品对性功能的影响

在一些人的生活习惯中，酒、烟草、药物成为他们生活的一部分，甚至成为嗜好，这些嗜好对健康，包括对性功能有着很大的影响。

有关资料表明，烟、酒、咖啡、可乐、茶等嗜好，都会干扰性冲动刺激反射传递途径，抑制阴茎勃起。

一些研究者认为：酒精有一种“非抑制”效应——也就是说酒精能降低个体通常所具有的性抑制，所以在某些人中可使感觉松弛并增强性欲。据一项研究报告，被询问的68％的女性和45％的男性，认为饮酒可增加性快感，这也许就是所谓的“非抑制”理论。

六、饮酒对性功能的影响

少量饮酒可使人处于迷糊状态，早期可以导致兴奋；大量饮酒可导致性抑制；过量或长期饮酒可引起腺中毒，特别是对睾丸，临床上可出现性欲减退、精子畸形、阳痿等性功能障碍。

慢性酒精中毒能严重地损害睾丸间质细胞，导致不能正常地产生雄激素和精子，如果此种精子授精，可以造成胎儿的畸形发育。

七、嗜烟对性功能的影响

病理学家认为，烟碱可引起血管收缩。吸烟是动脉硬化的主要致病因素之一，而向阴茎供血的小动脉硬化达到相当程度时，势必导致阴茎的血流量（尤其是勃起时）减少，而阳痿则是其造成的恶果之一。

研究者还发现，吸烟者阴茎勃起强度较差的比例显著高于不吸烟的男子。妇女嗜烟同样可以对生殖系统造成危害。

女性吸烟可致过早绝经。同时，嗜烟还可导致女性不育，并能损害胎儿，孕妇吸烟会使胎儿和围产期婴儿的死亡率增加28％。

八、锻炼身体对性功能的影响

锻炼身体身体不但能强壮身体，还能增强性功能，从而预防出现的性功能下降。

如：可以早上早些起床跑跑步等。都有益身心健康和预防性功能早衰。

九、如何增强性功能

1、功能训练治疗法。

就是男性在性爱过程中建立起想抽动就抽动，想停顿就停顿，想射精就射精的平衡控制能力。就是使男性在性爱过程中掌握一种能随时消除紧张和激动的的情绪解除性爱顾虑，稳定心脏跳动的功能。

2、适度的性生活。

人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类最基本与最正常的行为──性生活。

当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎、精囊炎，还易发生前列腺肥大。

3、足够的睡眠与休息。

有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响性生活质量。对于这些人，性生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，要有较长的准备时间。

4、养成睡前温水洗澡的习惯。

白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。浸泡时间过久可引起体力消耗，一般洗澡以10分钟为宜。

十、饮食对性功能的影响

中医养生学认为，饮食的当与不当对人体的性功能有重要影响。

如古人云：“嗜食醇酒厚味，酿生湿热，流注下焦，扰动精室，则遗精。嗜食辣肥甘，损伤脾胃，运化失常，湿热下注致阳事不举”，这里的遗精、阳事不举均是饮食物不当所产生的性功能障碍。

所以，为了保护性功能的正常，一定要注意饮食的宜忌。

十一、药物对性功能的影响

药物对性功能的影响有两个方面：

一方面，有些药物可以使性功能减退，长期大量服用会导致阳痿、射精减少，药物引起的性功能改变，及时停药后性功能可恢复。

另一方面，有些药物可以改善性功能，是药物本身的副作用，故正常人不应滥用。

少林言轻门铁裆功属强身妙术。其最主要的是健身功用，久练也可提高裆部的抗击打能力。练裆一门作为一种秘术流传于民间，均为口传身教，练法少有文字记载。由于该功练功部位在隐讳之处，故不宜在大庭广众之下传播，仅在门内一脉相承，故很少有人知晓。今笔者将此功作为医疗保健法介绍给广大武友，有意者不妨一试，功效颇佳。

　　铁裆功的练法

　　一、腹部按摩

　　腹部按摩15到30分钟，即双手先向左后向右推腹，然后重叠按摩胃脘部，速度不宜过快，一分钟10到12次为好。其中放火3次，即用拇指按压髂动脉处，以中等力量，按压停留片刻，然后突然放开；随即捶打拍击双腿2到3分钟(注意：在按摩腹部时须精神集中、周身放松)。

　　二、揉捻、搓、兜

　　1.揉捻阳根部30到50次。即以双手拇指交替弹拔其大筋。然后捻揉阳根部至会阴穴，数分钟即可。

　　2.搓外肾30到50次。即以两手拇指、食指挟持睾丸，左右交替挤压睾丸，使睾丸内侧面相互摩擦按摩，然后以掌心托之温之。

　　3.兜阴囊数次。即两掌微屈掌心向内，托住睾丸，中指、无名指用力向前上方按压会阴穴。

　　三、捶、捅、摇摆、揉、蹬

　　1.摇摆锻炼30到50次。姿势：取立势，双腿分开两脚与肩同宽或略宽，两膝微屈成高马步状，以腰领身带动会阴等部位前后摆动起来。

　　2.捶裆：30到50次。两手握拳，以拳轮交替叩击裆部，初时用力宜轻，久练适应后可用力捶打(切记由轻渐重、循序渐进)。

　　3.捶肾：40到50次。双手握拳以拳背叩击腰部肾区及腰骶骨部，不宜用力过大，以舒适为度。

　　4.捅背：50次。双手放松手指自然微屈，两上肢前后摆动，分别同时扣叩击胸背部。

　　5.揉膝：20次。身躯微屈，双掌按在双膝髌骨上，自左向右或自右向左旋转摇动髌骨，然后做膝关节旋转动作，先左后右。注意宜缓勿快。

　　6.蹬棍：到次。(患者)练者坐于凳上，两足置于棍上(直径3厘米、长60厘米的木棍)前后来回滚动，以刺激足底涌泉穴。

　　7.注意习练此功时室内保温，不要直接吹风，以免着凉。体质虚弱者习练次功时应酌情减量，以舒适为宜，渐序增进，不可操之过急。

　　铁裆功疗法的作用

　　1.可以促进盆腔及生殖器官血液循环，改善局部的新陈代谢和营养状况。

　　2.可以促进性腺的分泌，调整内分泌，增强机体的免疫机能、扶正祛邪，达到除病强身的目的。

　　3.增强局部神经感受器的适应性，降低对物理及化学刺激的敏感性。

　　4.通过神经的反射作用于大脑皮层，调整全身交感副交感神经，增强肌体各器官的功能，以达到治疗作用。

　　无病者通过锻炼则可达到防病健身之目的。通过此功的锻炼，习练者还可以达到镇静安神、增进食欲、提高记忆力，使人精力充沛，工作效率提高，同时对性功能低下者有显著的治疗效果。

　　铁裆功适应病症

　　适应病症主要有神经衰弱、高血压、肺结核、肝硬化、胃肠功能紊乱、阳痿、早泄、性功能低下、前列腺炎以及体质虚弱者。

　　体质极度衰弱、肾脏功能衰竭、心脏功能衰竭的重病患者不宜采用。

裆部为人体最为脆弱的部位之一，一旦经受外力打击，轻者剧痛难忍，重者则有性命之忧，故练武者对此部位极为重视。裆部在自卫实搏中最易受到攻击，一旦击中便可能当场丧失战斗能力，另此部位在训练中也极易受伤，所以进行针对性训练，势在必行。

　　功法步骤

　　1．仙人炼丹

　　晨起或睡前，自然盘坐，直身、含胸、收腹。左手在下、右手在上，两掌相叠于小腹前，拇指均向外，掌心均向上。舌抵上腭，自然呼吸10分钟，力求呼吸深长，入静。顺其自然，不可强求、做作。

　　2．揉腹归元

　　承上式，两手重叠，以左手劳宫穴按压在肚脐上，右手搭于左手背上，顺时针匀速揉转36圈，圈由小至大。然后逆时针由大至小揉转36圈。注意：要以脐眼为中心，用力均匀，切忌皮肉擦动!之后用双手手心夹住睾丸，上下搓擦百次。

　　3．金刚献桃

　　承上式，仰卧于床上，头正身直，枕头不宜过高，两脚横开同肩宽。用左手中指和无名指按住阴茎，拇指按住肚脐眼，用右手掌拍打睾丸百次。练功1月后，每周加打10～次止，1年后可改用拳头捶打。然后，左右手互换，方法同上。

　　4．金桃内收

　　每日太阳刚出来时，面向东方，马步站立，舌抵上腭，双手成爪，爪心向前，虎口向里，分置腰两侧，呼气时向前推出。吸气时，意念天地万物之气从双爪劳宫穴及百会穴下归至丹田，同时收缩睾丸及肛门，意念欲收入腹内，双爪也随着吸气用力拉回腰侧。呼气时放松睾丸及肛门。此式需练15分钟。

　　练功须知

　　1．早晚各练1次，1年之内不可中断。

　　2．百日筑基内忌房事。

　　3．拍打时要由轻至重，循序渐进，切记!

　　本功3年即可大功告成，功成之后，裆部可任人拳打脚踢而丝毫不损，同时练本功还能补肾壮阳，增强体质，对治疗遗精、早泄、阳痿等症均有极佳作用。

金蝉铁裆功

　　金禅铁裆功为少林伽兰护法门硬攻之一。众所周知，裆部是男子重要的生殖器官，该处神经组织丰富，对痛感敏锐，是人体防卫的薄弱环节。金禅铁裆功法，大体可分为两部分，即内功部分和排打部分，亦指内功和外功相互结合习之，应以内辅外，以外左内，至精髓处，即内外互济相合。

　　一、金禅内固

　　盘腿呈五心向天式，先意守丹田数分钟，然后柔和呼吸，吸长呼短。吸气时意想天地精气从五心汇集于丹田，并松睾丸和肛门。呼气时意想浊气由五心泄出，并提睾丸和肛门。待觉内气充盈时，以右手压左手，贴往脐部，双手顺时针自左至右，自上至下，由轻至重地按揉腹部。手掌向左、向下揉为呼气，向右、向上揉为吸气。每日行功一小时或更多时间。久习之，则丹田内气充固，凝成一团，且可聚可运之，方习下步功。

　二、金禅内收

　　仍取上式行功。初时，鼻吸清气一口，以意咽下，送至胸，又吸又咽并送至腹，又吸又咽送至裆内，然后呼气一口。总共习三十六口。因此步行功时全部为吸气咽下，故一次不可把气吸满，须细长吸气。久之仅有吸的意思即可，而并不真正吸气。然后，开始调动内气上行下动。吸气时，收缩阴囊及肛门，并极力将睾丸上提如腹内；呼气，放松阴囊和肛门，将睾丸放回阴囊并意想内气下行至阴囊内充盈之。如此一呼一吸，习之不辍。久之，呼气时，阴囊内因内气充盈而结实、固坚；吸气时，睾丸被收提至腹内，外部仅存阴囊。次功亦可单练，名曰吸阴功。

　　三、金禅外弩

　　取坐式，调运内气数周后，即开始纳气入阴茎。吸气时，调动丹田内气下行；呼气时，意想内气下注入阴茎，并弩至于顶。久习之，则每运气于此，则阴茎坚可不畏拳击脚踢。

　　四、金禅内坚

　　取坐式，调运内气运行数周天后，可是行排打之功，即分别对睾丸和阴茎进行排打。此时，因有前几部功做基础，阴部具备了一定的抗击力，但初行排打法仍疼痛入心，应缓缓排击之，不可蛮暴行动。对于阴囊和睾丸，可采用搓、挣、拍、抚等法。对于阴茎，可采用握、束、等法，均用手行功，并运内气于排打处后行功。由缓至疾，由轻至重，至以重手击该处而不知疼痛。

　　以上四步行功完毕后，均用药水熏洗裆部。

　　熏洗药方：大川芎、伸筋草各五钱，海桐皮、京赤芍、皂角刺、徐长卿各一两。每日一剂，煎水熏洗裆部。

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