武术精神讲究“形神兼备、内外合一”，强调锻炼学员坚韧的性格。不过，这并不意味着武术教学就是鲁莽而粗暴的。恰恰相反，这是一门系统而科学的武道学问，讲究通过专业指导、科学训练达到强身健体、修身修德的效果。

练习前准备活动要充分

练习武术前，教练会带领学员进行充分的准备活动。活动时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

遵循循序渐进原则，不可急功近利

学习武术最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握武术技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。

要具备自我保护能力

武术学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

训练结束后要进行全面的放松

训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。

是一所具有国际水准、以少林功夫为特色，集武术、影视、体育、艺术、传统文化、现代科技为一体的唯一一所少林寺官方指定的新型综合高等武术院校，文化课开设幼儿园、小学、初中、高中、中专、大专课程，武术课开设套路、散打、拳击、跆拳道、自由搏击、硬气功课程，学校拥有一流的师资队伍，先进的教学设备，完善的教学方法体系，让您的孩子德智体全面和谐发展！文武兼修，嵩山少林寺文武教育集团给予孩子全新的起点。详询：释恒嵩（少林武僧），--，（同

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