易筋经，想必大家多多少少都知道，在金庸的小说里它是“天下武功出少林”的少林寺镇寺之宝，《天龙八部》中的游坦之碰巧学习了一点，就变成了一个武林高手。

现实当中，易筋经也的确存在。易筋经是少林寺众僧演练的最早功法之一，据传是达摩所创。经过千余年之实践证明，确有养生之益。

八段锦，就来源于易筋经，是一个优秀的中国传统保健功法。形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。每天只需几分钟，就能达到健身保健，缓解疲劳，释放压力的效果。

古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。

下面不妨跟着少林高僧，每天花上几分钟，通过学习与锻炼为您的健康保驾护航。

少林高僧视频教程

视频来源：远方的家

动画八段锦教程

↓第一式：两手托天理三焦↓

↓第二式：左右开弓似射雕↓

↓第三式：调理脾胃须单举↓

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

↓第八式：背后七颠百病消↓

八式集合，小伙伴们转起来学起来~

动画来源：视觉动物

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