少林古法八段锦

骨正筋柔气血以流腠理以密身整似锦

习练要领

虚静

所谓“虚”，就是肢体均不用力，每一块肌肉都放松。只有真正虚了，“静”也容易做到了，脑子及身体都做到了静，自然也能做到“虚”了。所以虚、静、松是个整体，不能孤立来看。这是培养内气的唯一途径。

意气

所谓“意”，就是思维活动，八段锦练意不练力。所以无论站桩或练架，都是以“意”指挥运动。肢体自己不能主动。是在“意”指挥的被动。“

觉知

练习过程,保持对自己身体的觉知,体会以身带手的运动轨迹

八段锦教学第二课

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