当年乔长虹在传洗髓功时，因门内陈规，自己在传洗髓功时没有向大众传出其核心功法（核心功法只有自己掌门内的嫡传弟子才能学到），自己弟子虽多但都不是传承的弟子，所以虽然也学到了洗髓功但只是基础而已。按乔长虹宗师所诉，其道家洗髓功分三阶。当年乔长虹所传出去的，在社会上掀起九十年代台湾大吊功的只是其中的第一阶基础功而已。在乔的第四代弟子（也有版本是三代）曾联元，即是九十年代掀起台湾大吊功中策划者中的一位，也是由此在台湾产生了很多的洗髓功门派。当年的曾联元也知道自家师门的洗髓功分为三阶，但自己又不知道其它两阶的功法，在这种情况下他们四五个人共同自编洗髓功分为三关，及小关四十斤，中关八十斤，大关一百二十斤，而且号称“大关一过此生再无关”。在一九九八年曾联元率领访问团到少林寺时才把自编的洗髓功传与当时的少林寺方丈释永信，从那时起在内地才出现了洗髓功的发展，同时洗髓功也在中国内地遍地开花，殊不知那些只是曾联元的杰作而已。因当年曾联元传入少林寺洗髓功的举动并未受到乔长虹的授权，曾联元已是乔师所授学生之徒曾孙了，曾联元已不属乔长虹的管辖之内，所以曾联元传入少林寺正好与当时的易筋经洗髓经名字相佐（少林修洗髓经），在此情况下少林寺就把此功冠名在自己门下。（还有版本分享当年举办唯一一期的学员中并没有少林出家师父，更有分享当年释永信接待曾联元被视为“政治任务”，关系到两岸人民的友好团结。）话说，曾大师回台不久就因中风而终了！看了上面的故事，不知有什么认识？接下来，来看看，乔长虹大师是如何从历史和文化的角度解读洗髓功的：近世说拳，多谓自大梁天监中达摩东来为其始端，而以河南嵩山少林寺为中华武道之发源地，此乃余年来数典忘祖，以讹传讹大错而特错之说法也。时至今日，此一学术，必须正本清源，确立其「道统」，循经史子集，所载所注，纠其讹误，正其观念，实为当前与中华文化运动之要务。少林寺位于登封县境内东南七十里，东京近甸，太宝西偏，嵩山北峙，颖水南岸。读诗史无记载通拳棒之说，元朝至正间，有红巾贼作乱，苦为教害，有寺僧持棍护寺，贼遂退避，后寺僧多研习以防乱贼侵袭。及明万历年间，寺僧以棍法名于世者，有洪纪、宗岱诸僧。至此始有新都程冲斗其人，挟资来少林，习拳棒，命工绘图以歌诀，命名「少林棍法」而问世。明末清初，明朝遗老，义不帝清，相率逃入方外，名为「逃禅」避入少林寺，时有痛禅上人，俗名朱德畴，为明福王堂叔，作「行脚僧」，遍访天下之善技击者，入少林而图大举始成少林派，并立规约，而成为反清复明之秘密结社的大本营。清康，渐为满廷所闻，故少林寺两遭焚毁，其僧徒流散四方，以金、批、彩、卦，为江湖艺人作掩护，而少林之武术，亦因而遍天下。世传「易筋」「洗髓」两部经典乃达摩尊者之遗着，因而达摩被尊为少林派之武道鼻祖，其惟一根据，为易筋经有唐代李靖之一序文。李靖乃道家人物，释、道不同宗，其何能为之作序耶？易筋与洗髓功夫为道家羽化成仙之方术，而非释家达摩之传矣。达摩尊者乃印度佛教禅宗第二十八代祖师，当中国南北朝时代，印度佛教衰微，达摩大师谓东土震旦有大乘气，遂渡海东来，与梁武帝说佛不洽，乃卓锡河南嵩山少林寺，面壁九年，是为中国禅宗第一代祖公。传衣钵心法于第二代祖慧可禅师：即洛阳少年名姬光，博学能文，为求「征服自己」而放弃人世间学问，出家为僧，后拜达摩为师，赐法名慧可，此在中国佛教史上可以考证者。释家达摩所传之禅宗，是佛教的一个宗派，它以「教外别传，不立文字，直指人心，见性成佛」为宗旨，其所传心法歌诀中有：达摩西来一字无，全凭心意用功夫；世间若要人不老，采得大药炼入壶。禅宗连文字也不注重，其何来易筋经与洗髓经之遗著耶？又何来精通技击教僧徒舞刀弄棒以杀戮为能事耶？所以达摩尊者是后人给他黄袍加身而谬供奉为中华武道之鼻祖，达摩果有灵，必不接受，此一千四百余年以来讹传讹，对中华武道统之文化，影响甚大，此不可不辨者也。然则中华武道之始祖为何人哉？中国功夫发源于何时？其答案是中华民族始祖黄帝。五帝本纪上载：「轩辕修干戈之术，发明弓箭、指南车、角抵术，击败蚩尤于涿鹿，夷平四域，融合诸侯。」而奠定了中华民族不拔之基础。又冀州志载：「蚩尤氏，髻如戟，头有角，与轩辕闘，以角抵人，人不能向。」因而黄帝针对此战术而发明「角抵术」以克制之，开后世中华武道技击之滥觞而为「万拳之母」。故黄帝为中华武道之鼻祖，墨子是武圣，以黄帝纪元算，距今已有上千六百七十六年之历史。在旧唐书方伎传及传灯录中载有：「昔后魏末，有僧达摩，本天竺五子，以护国出家，入南海，得禅宗妙法，云自释迦相传，有衣钵为记，世相付授。达摩航海南来，至梁谒武帝，问以有为之事，达摩不答，乃入魏，隐于嵩山少林寺，遇毒而卒。」又「时魏氏奉释，禅院林立，光统律师流支三藏，乃僧中鸾凤也。睹师演道，斥相指心，每与达摩在师论道，是非蜂起。师遐振玄风，善施法雨，而偏局之量，自不堪任。竞起害心，数加毒药。至第六度，以化缘已毕，传法得人，遂不复救之，端居而逝。」据此则世传达摩折芦渡江，面壁留影，着经洗髓，只履西归等事，均属子虚，可破历来伪托达摩各种传闻之神话者也。

洗髓功养生功法特色

洗髓功是一套“返老还童”的功法，它将生理机能的活力，彻底的激发出来，使衰弱的机能，再度“起死回生”，有效的防止生理的老化现象，使您延年益寿。就效果上说，修炼洗髓功比练其他功法见效快且猛，尤其初练时，功效反应很明显，如特别有精神，食量大等等。练功者在某一段时间后，偶然会出现反效果，如精神疲乏等，这是“换力”的生理过渡现象，当这种现象过后，练功者自身潜藏的“真力”自会产生，而且持久不衰。由于先天真气的发动，自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，因此身体各种疾病，自然消除，抵抗力也自然增强，不仅一生健康，而且长命百岁，因此练过帝王功的人士，口中都常说：“上寿一百二十岁，中寿一百岁，下寿八十岁”。修炼洗髓功收益

■迅速增强冲、任、督、带四脉能量

垂吊外肾连动内肾，牵动冲、任、督、带四脉、带脉是奇经八脉之一，主要功能是“约束诸经”。腹部“游泳圈”，正是中医学“带脉”所绕之处。带脉一旦不佳，则腰部日显肥厚，苗条曲线不再。带脉与肾脏神经系统有关，故带脉强健可以固精、强肾、壮阳。由于带脉总束腰以下诸脉，下焦是奇经汇集之所在，“冲、任、督三脉同起而异行，一源而三歧，皆络带脉。患带脉疾病的病候：腹部胀满，身似上浮。冲脉能调节十二经气血，故称为十二经脉之海。与生殖机能关系密切，冲、任脉盛，月经才能正常排泄，故又称血海。诸多静功动功修习对比，此法功效宏大！

■诸多慢性病不治而愈

中药和西药都没有治病的效果，人体自有大药，通过洗髓术的修炼，内濡脏腑，五脏六腑达到平衡，虚弱的脏腑能量得到增强，元气恢复，免疫力提升，才是解决诸多慢性病的力量，根据笔者考察的经验，诸如高血压，前列腺，脾胃虚弱，肝胆疾病，尿频尿急，和十几年的糖尿病，心脏病，肿瘤癌症等基本上都是在一个月左右改善指标！并且是标本兼治。

■与大自然律动的平衡

现代人的命功跟古人相比完全衰落，黄帝内经说“真人之息在踵”大地的律动是一天次，对应在人的身上是呼吸频率6秒，现代人的呼吸频率是3秒多，君不见五六十岁就夭折的越来越多，根据上古真人的经验，我们的呼吸频率能够达到6秒，才能活到天寿岁，修炼洗髓功可以很负责任地说：这套特殊的呼吸吐纳方法会在两个月左右提升我们的呼吸频率，自然达到古人“上寿岁，中寿岁，下寿受80岁”延年益寿之奇效”

■快速提升海底轮能量，再造愉悦生机

练功从海底轮着手，就是在锻炼阳性的能量，此处乃“一源三歧”之所，源者，构成新生命原始物质的发源地，其气通于肾。三岐者，冲、任、督三脉的起始之处，这个关键点“洗髓经”把握住了，所以在习练中很多阳痿早泄、举而不坚，过早绝经、不孕不育等症都会迅速好转，并且随着功夫深入，在房事上可以达到随心所欲收放自如的境界，对肾虚患者却是关键之钥，这辈子能否再造生机，全看此功练的扎不扎实？肉身一旦衰弱退化，想要靠药物回复到原本的生猛之姿是不可能的，所以看看古代皇帝老儿，药物、保健品多吧？但是耗竭其精，仙丹妙药无回天之力，年龄平均38.5岁，是多么悲催的事！

洗髓功“一功化四效”，意即洗髓功能转化成四大功效:(1)巩固精关：如“破罐理论”，男人（女人也是同理，女人每个月的例假也会漏），下面的漏口补上了，使得丹田充实，下腹的肌肉有力，吃中药的药效不再遗掉了，身体恢复得更快了。(2)添精补髓：高效率产生肾气，肾气足，具有点燃“命门之火”的强大功效，则因“命门火衰”等病症则一一消失。(3)气串四稍：肾气足，马达有力，气血能送到手脚四肢，冬天手脚不再冰冷，不再畏寒。(4)百战不殆：肾元精力充沛，克服阳痿早泄秒射不举；精关强固，收放自如；那儿经过重量训练后，又大又粗又增长，壮阳延时功效卓著。人适合练洗髓功？何人需要练习洗髓功鼻炎、慢性支气管炎，慢性支气管哮喘、肺气肿、慢性胃炎、胃下垂、慢性胃溃疡、慢性便秘、肝炎、肝硬化、便秘、肠炎、高血压、低血压、心脏病、动脉硬化症；慢性风湿病、贫血、营养不良、心脑血管疾病、关节炎、颈肩腰腿痛、椎间盘突出症及慢性劳损、神经衰弱、周围神经炎、抑郁症、头疼、失眠、糖尿病、高血糖、痛风、骨质疏松症；肥胖症、全身脂肪瘤、甲状腺肿大、甲亢、内分泌失调、慢性盆腔炎、月子病、子宫肌瘤、宫寒、经期疾病、肾病、遗尿症、前列腺炎、老年性尿失禁、阳痿、痔疮、气血不足、四肢冰冷等。

功法功效

1、改善和预防糖尿病及并发症、高血压、高血脂、心脑血管、早衰等病症；

2、提高精气神，改善性功能障碍，提高生育能力；

3、预防和缓解骨质疏松、颈肩腰椎疼、风湿等骨病问题；

4、排湿寒/淤毒、活化细胞、净化血液、洗涤骨髓、加速新陈代谢、提高身体免疫力等；

5、促进心脑血管系统机能，防止血管硬化，加强心肌营养；

6、提高新陈代谢，改善肌肤，修身塑形，改善发质；

7、改善和预防妇科炎症，如宫寒、月经不调、痛经、闭经、子宫脱垂、内分泌失调、手脚冰凉、不孕不育、性冷淡等及痔疮便血等；

8、提高睡眠质量，防止老年痴呆，滋养气血，保护视力；

9、预防和改善乳腺增生、脂肪肝、肿瘤/癌症术后康复、产后康复等；

10、抗焦虑，缓解压力，安神助眠，助消化。

修炼人群

1、适用于免疫力下降人群（容易感冒，虚弱多病等）；

2、通用于促进男性生理功能和性功能的增强；

3、适用于性欲冷淡、功能减退，无力的人群；

4、适用于早衰、腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等肾虚人群；

5、适用于脑梗、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、哮喘、痛风、白血病等相关经络不通和血液类疾病；

6、适用于养生爱好者、武术爱好者，有助于精气还化，补益身心，提高健康层次和修炼水平；

7、适用于精力衰退人群(因工作、事业超负荷而致能量透支，常感疲惫不堪)和脑力衰退人群(记忆力下降，反应迟钝，失眠多梦)；

8、适用于体力衰退人群（稍事运动即气喘吁吁，心率过速，体力不支等）；

9、适用于因前列腺功能退化引起的尿频，尿急，淋漓不断等人群。

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