功法作用：练精化炁，补充人之元气。添精补脑。对现代人消耗过多，房事放纵，用脑伤精，效果非常好。

练习时间：以睡前、睡后醒来为最佳。也可以坐着做。

功法要领：一是两食指塞两耳孔时，以塞好向里一扣，即是不松不紧之候。〔大指在耳后，其余三指，可以卷屈〕。做到口闭、眼闭、耳塞，下面各开口处也闭。唯留有鼻孔用于呼气。此功法之关键点在于，要做到全身不漏气，密闭。凡是透气则不效！

二是全身放松。坐时放空自己。卧时将左右脚凹陷处相搭，右侧卧，放松全身。

三是以鼻子呼气。呼气时感觉将这口气从身前一直呼到脚底涌泉处。连续呼三次，吸气时不管他，完全自然。

四是三次呼气后，全身放松，自然呼吸，放空精神。此次食指仍在耳中。七、八分钟后，将食指抽出，然后自然侧卧，可以入睡。坐姿时，可以起身缓缓行走，体验放松状态。

注意事项：一是不可急遽，不可强习！习时即有人推喊，亦不可惊动，可慢慢将指放下。

二是除前期三口呼气外，均应“自然呼吸”。体验放松状态。

三是无食指者，不妨以中指代，男女皆同。如即在习功时睡着，亦无妨。

四是所有功法，贵在坚持。唯有恒心方式养生之道。切记切记。

重要提示：功法虽简，效果宏大。万望珍惜。多多转发。联系有效果，欢迎留言发表感想。

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